פילאטיס זהו בכלל לא שם השיטה.
ג׳וזף פילאטיס, היה איש מוצק
שעסק בין היתר באיגרוף ולוליינות
לפני קרוב ל- 100 שנים, כחלק מטיפול בחיילים על ידי הפיכת מיטת האשפוז
למיטת תרגול – הגה את השיטה וקרא לה: "Contrology" – תורת השליטה.
מטרת השיטה היא להשיג "איזון שרירי" על ידי 6 עקרונות יסוד:
נשימה, ריכוז, מרכז, שליטה, דיוק וזרימה.
בביצוע נכון של התרגילים – באים לידי ביטוי כל 6 העקרונות:
הנשימה באה לסייע בשחלוף חומרים מלא בכל הרקמות, "הנשימה הפילאטיסית" זוהי נשימה רוחבית / בין צלעית, מאפשרת כיווץ שרירי בטן במהלך ביצוע תרגיל, וכמובן הנשימה מהווה "מטרונום" שנותן את הקצב לתרגיל.
הריכוז בכל נקודה בגוף בכל תרגיל היא אחד החלקים המאתגרים ובכך גם הבריאים ביותר גם למוח: להתרכז בכל אצבע, בזמן שהגב עושה תנועה אחת, הרגל תנועה אחרת, להתרכז בבטן ובגב באותו זמן... הריכוז הזה שומר עלינו חיוניים לאורך זמן ומאפשר לנו לשפר את יכולת התרגול שלנו עוד ועוד.
וכל זה קורה תמיד תוך שמירה על המרכז ותנועה מהמרכז החוצה – התנועה תמיד תתחיל משמירה על שרירי ליבה חזקים והתארכות החוצה לקצוות הגוף וחזרה למרכז תוך שליטה. מרכז מתייחס גם למרכז הכובד היחסי של כל אחד ואחת וכמובן שעקרון זה כולל גם את ההתייחסות למרכז ברמת התודעה והנפש כתרגול מדיטטיבי ו- centering במהלך התרגול.
עקרונות השליטה והדיוק מתחברים יחד שכן שניהם דורשים אימון רב, וויסות בביצוע כל תנועה, כמה עוצמה להפעיל בכל איזור בגוף במהלך תרגיל אחד והדיוק, ארגון הגוף נכון, אילו שרירים עובדים יחד – שניהם יעזרו לנו להשיג את מטרות התרגיל באופן הטוב ביותר עם מינימום טעויות ופציעות.
הזרימה היא החיבור של כל העקרונות יחד, אך גם עקרון חשוב בפני עצמה. בפילאטיס התנועה תהיה ארוכה, חזרתית ללא הפסקות והפרעות והיא משפיעה על ביצוע איכותי של התרגיל וגם מושפעת מביצוע נכון ומדויק.. זה היופי שבזרימה בפילאטיס – היא לשני הכיוונים.
אז בכל פעם שהמדריכ.ה חוזרת שוב ושוב על אותם הדגשים – תדעו שהיא עוזרת לכם להגיע לתרגול נכון ומדויק יותר!! אז תנו לה לחפור 😊
דברו איתי, בואו לשיעור ניסיון
ג׳וזף פילאטיס
היה איש מוצק
שעסק בין היתר באיגרוף ולוליינות